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出生于浙江宁波,高小、初中、高中、大学在上海求读,大学毕业分配在上海四平中学教学,1974年调到黑龙江八五四农场中学,1978年调到黑龙江农垦师范学校,2000年退休回到上海。退休后,被中学、中专聘任教师多年。后被聘社区老年大学电脑专职教师。

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防老年痴呆(认知障碍症)几个秘诀  

2014-12-15 10:42:53|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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防老年痴呆(认知障碍症)几个秘诀 - 李昌海 - 昌海的蓝色海滩

 积极采取预防措施,是认知障碍症最好的良药。美国“福克斯新闻网”健康频道的专栏顾问曼尼·阿尔瓦莱斯博士对此进行了总结,一些简单的事情能起到很大的预防效果。

防老年痴呆(认知障碍症)几个秘诀 - 李昌海 - 昌海的蓝色海滩

一、饮食中加入桂皮。每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

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二、喝苹果汁。它能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

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三、多参加社交。研究结果显示:繁忙的社交生活能提高认知能力。

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四、保护视力。眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况,保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

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五、常冥想。冥想能降低血压和舒缓压力,增加流向大脑的血液流量,这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。

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六、适量喝酒(白酒、红酒均可)。富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量饮酒,能让人患上认知障碍症的几率减半,因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。

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